Creatin Monohydrat ist ein Mittel, dass seit seiner Entdeckung im Jahre 1832 von vielen Bodybuildern und anderen Sportlern eingenommen wird um eine leistungssteigernde Wirkung zu erzielen. Der Stoff wurde im Fleisch entdeckt und dort kommt er auch hauptsächlich vor. Deshalb haben einige Bodybuilder früher absichtlich große Mengen an Fleisch vertilgt um möglichst viel von der Substanz aufzunehmen. Seit Ende des 20. Jahrhunderts gehört das Mittel zu den Supplements, die am meisten verkauft werden. Der menschliche Körper produziert selbst Creatin. Die Menge des im eigenen Körper vorhandenen Creatins ist abhängig von der Ernährung und der Muskelmasse des Sportlers. Der Durchschnittswert liegt bei ungefähr 120 Gramm. Für Bodybuilder ist der Stoff besonders wertvoll, da mit der Hilfe von Creatin neues Adenosintriphosphat (ATP) im Körper produziert wird.
Jeder einzelne Muskel benötigt ATP für die Kontraktion. Der Vorrat von ATP in den Muskeln ist durch intensives Krafttraining binnen kürzester Zeit erschöpft. Creatin ermöglicht es dem menschlichen Körper ebenfalls sehr schnell wieder neues ATP zu produzieren. Der Bodybuilder kann dann durch die erhöhte Versorgung mit ATP mehr Wiederholungen einer Übung ausführen. Da die letzten Übungen auch gleichzeitig die wertvollsten sind und die nötigen Wachstumsimpulse auslösen, kann der Athlet den Querschnitt seiner Muskelfasern so schneller vergrößern. Außerdem lagert sich durch die Aufnahme des Supplements mehr Wasser in den Muskeln des Sportlers ein. Auch durch diesen Effekt wirken die Muskeln des Sportlers größer. Die Reinheit des angebotenen Creatins ist allerdings auch entscheidend für den Erfolg. Bei guten Produkten liegt diese bei über 99 Prozent.

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